Elentrenamiento de una semana tÃpica en este periodo debe consistir en: Una carrera de fortalecimiento de 10 a 15 km, desde 5:27 a 5:56 por km. Un ejercicio de resistencia en pista (intervalos de 200, 400, 800 y 1000 metros, todo a un paso ligeramente más rápido que el previsto para la carrera). Una carrera de distancia media, de 5 a 8 km
Realizar75 minutos de actividad fÃsica moderada a la semana, Con un incremento de la actividad moderada de 50 minutos semanales se registró una reducción de la mortalidad del 31%.
Conuna precisión de un segundo, sonará una señal notificando que ha llegado el momento. El temporizador de 25 minutos está diseñado para realizar un seguimiento de un perÃodo corto de tiempo de manera fácil y gratuita. Inicie el temporizador de cuenta regresiva y sonará un pitido cuando termine.
Lasmujeres son más propensas al uso del móvil, de hecho, lo utilizan una media de 4 horas y 47 minutos al dÃa, 50 minutos más que los hombres. Asimismo, el 25% de las mujeres encuestadas afirma que utiliza su smartphone más de 5
. 113 390 477 332 446 285 365 359
50 minutos 50 minutos
